Plus zen pour mon bac

Plus zen pour mon bac

« Je me lève fatigué, j’ai passé une mauvaise nuit. Je me sens oppressé. Je sais que c’est comme toutes et tous mes ami(e)s qui passent le bac, mais moi, j’ai la boule au ventre. Elle m’oppresse. J’ai pourtant bien révisé, j’ai bien bossé toute l’année, mais j’ai peur quand même. Ce n’est pas juste, j’ai des potes qui ont cette boule au ventre cinq minutes en se levant et ça part direct, comme ça.J’en ai…

In vino veritas

In vino veritas

Attaque, accroche, tanin, viscosité, sous-bois et floral, que de mots qui transforment une dégustation entre ami(e)s en challenge œnologique. Ces mots ne sont que des outils pour essayer de décrire un tant soit peu les ressentis lors d’une dégustation. Quand j’ai mis au point la Sophro-papilles®, je suis parti du principe que tout le monde à des sensations à vivre et que le simple amateur doit pouvoir mettre des mots sur…

On combat l’angoisse les bleu(e)s ?

On combat l’angoisse les bleu(e)s ?

On y est, le stress monte rapidement, un entretien, un examen, un imprévu… Je sens mes mains qui deviennent moites, ma respiration s’accélère. Je me sens de plus en plus oppressé(e), angoissé(e)… J’ai beau essayé de me concentrer pour me calmer, rien y fait… Une technique de respiration peut vous sauver rapidement la mise : la respiration militaire (vous trouverez de nombreux noms sur la toile, la respiration tactique, la respiration 4X4…). Cette respiration performante…

Comprendre ou apprendre ?


Comprendre ou apprendre ?


Quand est-il de la responsabilité des adultes vis-à-vis des enfants dans un monde qui cultive l’indifférence de l’autre, l’angoisse, la destruction de son environnement et l’irrespect ?  De ce qu’on peut être témoin chaque jour, chaque année, il y a une chose certaine, c’est que l’adulte balaie à tour de bras les échecs du passé, sans jamais se poser de question, alors qu’il donne, à tour de bras, des leçons…

Formation pour adultes

Formation pour adultes

Le mot coach est sympa, marketing et à la mode. Sans rien enlever au professionnalisme, il n’en reste pas moins qu’un mot sans consonance légale qui ne légitime pas le fait de former ou guider des personnes. J’aurais pu faire une VAE, ayant déjà été formateur en interne dans mon ancienne vie professionnelle, mais je trouvais qu’une certification pro était beaucoup plus pertinente. C’est pourquoi, j’ai le plaisir de vous annoncer…

J’accorde ma guitare

J’accorde ma guitare

Il y a quelque temps, un client qui cherchait à mettre des mots sur ses ressentis, m’a dit qu’il avait l’impression que « l’effet des séances de sophrologie, sur lui, était comme s’il accordait sa guitare ». En temps que musicien, j’ai trouvé cette image très belle et très juste. Car effectivement, sur ces quelques séances de sophrologie, nous travaillons sur l’équilibre corps/esprit et toutes les émotions, les pensées, les maux psychiques ou physiologiques…

Épuisement professionnel

Épuisement professionnel

Je ne veux plus aller au boulot, mes collègues me gavent, j’ai même l’impression qu’ils me veulent du mal, qu’ils parlent de moi par-derrière. Mon boulot m’ennuie, je suis fatigué, les projets ne sont plus aussi intéressants… Ok, des collègues « langues de putes » vous en aurez toujours, c’est tellement humain d’aller dans la facilité et de taper sur une personne déjà à terre. Et puis vous le chercher bien aussi, à ne…

Communiquer pour mieux avancer.


Communiquer pour mieux avancer.


Que l’on soit un(e) manager avec des employé(e)s, un couple, nous nous laissons toutes et tous emporter par le tempo du quotidien. Comme souvent, le risque est de se fragiliser moralement, de « stresser » et de littéralement se prendre la tête sur des choses insignifiantes qui peuvent prendre une dimension catastrophique, car nous n’avons pas pris le temps d’échanger. Dans les séminaires et les formations sur les risques psycho-sociaux…

Fibromyalgie, Sclérose, Pso… et sophrologie.

Fibromyalgie, Sclérose, Pso… et sophrologie.

Il est souvent délicat de parler de ces maladies, car elles ont une telle part de mystère qui met la communauté scientifique en face d’un mur, que trouver des traitements adéquats n’est pas chose aisée.  Ces maladies ont des liens évidents. On sent ses capacités physiques diminuer. On se dévalorise, la douleur est présente sans cesse. La honte du regard des autres s’installe et renforce ces sentiments de dévalorisation et de profonde angoisse.Il…

S’offrir 6 jours de bonheur en simplicité

S’offrir 6 jours de bonheur en simplicité

Comme c’est la mode des défis, je voulais vous en proposer un. Mais en fait, le mot « défi » est tellement emprunt de stress, voire d’angoisse pour de nombreuses personnes, que je préfère vous proposer que vous profitiez de six jours pour installer un peu de bonheur dans votre vie, quelque chose de simple et sans contrainte. Jour N°1Je sais, le réveil sonne et il faut se lever. Pour une fois, souriez, forcez-vous à sourire,…