Tag Archives: respiration

Sophrologie dans les tranchées (fiction)

Sophrologie dans les tranchées (fiction)

“Ma chère et tendre Lucie, en ce dimanche de 12 novembre 1916, cela fait quelques jours que nous avons enfin repris le Fort Douaumont. La bataille a été encore une fois très dure, j’ai vu de nombreux frères tomber près de moi. Je dois commencer ce courrier par une triste nouvelle à te donner, même si je pense que ta tante va certainement te le dire, si elle reçoit un…

Stressé(e)s ? Hashtag tendu(e)s du diaphragme…

Stressé(e)s ? Hashtag tendu(e)s du diaphragme…

Je peux aussi titrer « constipé(e)s, ulcéré(e)s, oppressé(e)s », pour la simple et bonne raison que nous ne faisons pas assez travailler un outil fondamental de notre corps : le diaphragme. Quand je dis « travailler », je devrais plutôt utiliser le verbe « entraîner », car cet ensemble de petits muscles, situé entre la partie thoracique et abdominale de notre corps, est constamment actif (heureusement, c’est notre propre pompe à air). Pour les sophrologues, c’est un…

On combat l’angoisse les bleu(e)s ?

On combat l’angoisse les bleu(e)s ?

On y est, le stress monte rapidement, un entretien, un examen, un imprévu… Je sens mes mains qui deviennent moites, ma respiration s’accélère. Je me sens de plus en plus oppressé(e), angoissé(e)… J’ai beau essayé de me concentrer pour me calmer, rien y fait… Une technique de respiration peut vous sauver rapidement la mise : la respiration militaire (vous trouverez de nombreux noms sur la toile, la respiration tactique, la respiration 4X4…). Cette respiration performante…

Y’a pas que le sapin qui a les boules.

Y’a pas que le sapin qui a les boules.

S’il y a bien quelque chose que nous avons tous en commun, c’est cette “boule au ventre” avant un examen, un entretien d’embauche, une première rencontre, la maladie… Tout le monde, sans exception, l’a ressenti à plus ou moins haute dose selon les caractères de chacun. Certes, cette “boule au ventre”, cette peur de l’avenir, de l’échec, est un ancrage, un marqueur d’une éducation codifiée et elle est très difficile à…