La sophrologie, c’est aussi un panel d’outils à proposer au sein de nos protocoles, qui permettent de parer à certaines urgences.
Un exercice rapide à faire quand vous êtes en tension et qui va rapidement vous permettre de la faire baisser est ce qu’on appelle le « pompage des épaules ».
Cet exercice, issu des protocoles de « Sophrologie dynamique » permet d’évacuer son stress, ses tensions assez rapidement.
Comment faire :
En posture debout (idéalement)
Les bras ballants,
Vous fermez les poings (sans les serrer)
Vous simulez l’utilisation d’une pompe avec les deux bras, en levant et baissant les épaules.
Pour la respiration, votre ventre se gonfle vite à l’inspiration et se vide à l’expiration
Faites ça assez rapidement
(comptez 3 pompages)
Stoppez net.
Accueillez vos ressentis.
Refaites l’exercice deux fois encore.
Voyez comme ça fait du bien 🙂
Les épaules font partie des points de tensions forts de notre corps à détendre et relâcher. Faites ça le matin et c’est une petite bulle de bien-être efficace.
À bientôt,
Loïc.
