Tag Archives: stress

Sophrologie et enfance.

Sophrologie et enfance.

« Tu bougonnes ce matin… Ne ronge pas tes ongles… » Nous avons toutes et tous entendu, enfants, ce genre de petites réflexions qui peuvent paraître anodines, mais qui ancrent dès le plus jeune âge les notions de stress et d’anxiété. La pire phrase étant « Arrête de stresser ! ».  Mais voilà, un enfant ne “stresse” pas comme ça. Il a des peurs, des joies… des émotions normales, qu’il appréhende à sa façon. Pour l’anxiété, le stress, il n’est qu’une éponge et…

Plus zen pour mon bac

Plus zen pour mon bac

« Je me lève fatigué, j’ai passé une mauvaise nuit. Je me sens oppressé. Je sais que c’est comme toutes et tous mes ami(e)s qui passent le bac, mais moi, j’ai la boule au ventre. Elle m’oppresse. J’ai pourtant bien révisé, j’ai bien bossé toute l’année, mais j’ai peur quand même. Ce n’est pas juste, j’ai des potes qui ont cette boule au ventre cinq minutes en se levant et ça part direct, comme ça.J’en ai…

On combat l’angoisse les bleu(e)s ?

On combat l’angoisse les bleu(e)s ?

On y est, le stress monte rapidement, un entretien, un examen, un imprévu… Je sens mes mains qui deviennent moites, ma respiration s’accélère. Je me sens de plus en plus oppressé(e), angoissé(e)… J’ai beau essayé de me concentrer pour me calmer, rien y fait… Une technique de respiration peut vous sauver rapidement la mise : la respiration militaire (vous trouverez de nombreux noms sur la toile, la respiration tactique, la respiration 4X4…). Cette respiration performante…

Balade positive

Balade positive

“Je m’baladais sur l’avenue, le cœur ouvert à l’inconnu…” Avez-vous déjà réellement essayé de marcher l’esprit ouvert à l’inconnu ? De nombreux sophrologues organisent des balades « en conscience » qui permettent l’accompagnement au relâchement et à la détente avec tous les bénéfices qui en résultent. (baisse de l’anxiété, du stress…) Se promener, ressentir l’air sur le visage, le bruissement du sol sous les pas, écouter le son du vent…

Attention à l’RPS

Attention à l’RPS

Les risques psycho-sociaux en entreprise coûtent entre 2 et 3 milliards d’euros en France (arrêts maladie, dépression, médicaments prescrits, allocations, décès…).Statistiques 2010 Institut national de recherche et de sécurité, INRS Si nous prenons en compte l’humain et passons outre les coûts financiers, les causes des RSP sont connues et sont irrémédiablement devenues la causes de maladies symptomatiques. Cacher ses émotions, se presser, l’agressivité, la pression, le surcroît ou l’inexistence de travail, la peur de l’avenir…

Y’a pas que le sapin qui a les boules.

Y’a pas que le sapin qui a les boules.

S’il y a bien quelque chose que nous avons tous en commun, c’est cette “boule au ventre” avant un examen, un entretien d’embauche, une première rencontre, la maladie… Tout le monde, sans exception, l’a ressenti à plus ou moins haute dose selon les caractères de chacun. Certes, cette “boule au ventre”, cette peur de l’avenir, de l’échec, est un ancrage, un marqueur d’une éducation codifiée et elle est très difficile à…