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Yes week-end

Yes week-end

La p’tite déprime du dimanche soir et le p’tit coup de blues du lundi matin nous touchent presque toutes et tous, et en plus, il faut sortir de sa couette… Oui, c’est compliqué, mais profitez de votre petite douche chaude, ou de votre petit déj’ sucré pour vous remonter, en vous forçant (oui, au début, c’est se forcer, mais avec un peu d’entraînement, ça deviendra facile), à prendre quelques instants…

Hamster down

Hamster down

Vous connaissez certainement l’image du hamster qui tourne, sans s’arrêter, dans sa petite roue et qui représente bien ce que nous connaissons tous : des pensées, des soucis qui trottent dans notre tête. Ces pensées peuvent nous jouer des mauvais tours, nous stresser, nous angoisser, nous empêcher de dormir…. “Ruminer”, tout le temps, enracine en nous des flots de réflexions négatives et nous entraîne dans un cercle vicieux de contractions…

Micro dodo… maxi récup’

Micro dodo… maxi récup’

La sieste ça fait du bien… Mais connaissez-vous la sieste « flash », “micro-sieste”, que pratiquait Salvador Dali et qui ne dure que quelques secondes à 5 mn maxi ? Idéalement dans un endroit calme et serein, téléphone en mode silencieux, asseyez-vous confortablement, les bras les plus détendus possible, en tenant dans une main, par exemple, un jeu de clefs (ou quelque chose de pas trop lourd qui peut faire…

Touye touye youtou…

Touye touye youtou…

Un peu de gymnastique oculaire ? Pour tonifier les muscles de l’œil et lutter contre la fatigue oculaire. On se prépare, on enfile son legging et c’est parti. Installez-vous confortablement, Détendez le visage, relâchez les épaules et détendez la nuque, Fermez vos yeux, Frottez-vous les mains ensemble pour les réchauffer et posez les sur vos yeux fermées pour décontracter la zone avec votre chaleur, puis vous les enlevez. Et c’est…

“Vous êtes super !”

“Vous êtes super !”

Sans mettre de collant sous le slip, prenons juste la posture du super-héros. Debout ou assis, dos droit, tête haute, torse bombé, regard conquérant, mains sur les hanches. Cette posture va vous permettre de gagner de la confiance en vous. Même si les bénéfices physiologiques de la posture du “power posing” inventée par la psychologue américaine Amy Cuddy n’ont pas été prouvé, il en ressort que ceux qui le pratique…

Dîtes “Cheeese”…

Dîtes “Cheeese”…

Le fait de sourire n’est pas anodin, on se sent bien. Essayez, là, tout de suite, je suis prêt à parier que le corps répond à cette sensation agréable. Par conséquence c’est déjà un petit mieux dans la vie de chaque jour. Une petite dose de sourire et hop un peu de soleil pour la journée, et vous verrez, c’est hyper contagieux. Notre corps est plein de ressources, le sourire…